Toute Femme qui se regarde dans le Miroir, et rêve, encore plus mince. Et commence à la Recherche de différents Régimes alimentaires, l'exercice, et tout est beaucoup plus simple.
Vous avez besoin d'une bonne Alimentation pour enlever le Menu pour chaque Jour.
Quel est le Secret?
Il s'avère, tout est beaucoup plus facile qu'il y paraît. L'excès de poids peut se produire en raison de retard de Processus, mais, Souvent, les Causes peuvent en être différent.
- L'Habitude de Manger plus, alors que de dépenser des Calories.
- La Mode incorrect. Le matin, prendre le petit-déjeuner, le Thé, à midi, des Collations, et le Soir, – tout ce qui n'est pas fait à Manger pour toute la Journée. Puis aller au Lit.
- Mènent une Vie sédentaire.
- De la nourriture de mauvaise qualité, les Produits à haute Teneur en agents de Conservation.
Si le But que Vous avez décidé de perdre du Poids, Manger correctement – il est la meilleure Option, il faut que la Nutrition, l'Alimentation correcte pour enlever tous les jours. Exactement ce genre de Régime est capable de nettoyer le Corps des impuretés et des Toxines. Et la peau du Corps est beaucoup plus simple et plus productifs.
Menu pour chaque Jour de la minceur
- Le petit-déjeuner. Jour, au mieux, on commence avec de la Bouillie. Il peut être, Semoules ou flocons d'Avoine sur Votre Choix. Faire cuire au mieux sur l'Eau, et après l'ajout de lait Écrémé. Pas le Sucre à Volonté, de remplacer une cuillère à Soupe de Miel. Ajoutez des Fruits frais (Poire, Pomme, orange) ou de Baies. Boire le meilleur Thé vert.
Pour le petit-Déjeuner que Vous pouvez faire Cuire de la Bouillie de cette Recette: prendre 1 cuillère à Soupe de Miel, 2 cuillères à Soupe de Lait et 3 – des flocons d'Avoine. Toutes les Lignes du Soir jusqu'au matin.
- Petit-Déjeuner Tardif. Idéal Fromage Cottage. Vous pouvez ajouter, de Miel et de Fruits. Mais rappelez-Vous aussi que le Miel peut seulement jusqu'au Déjeuner et au total pas plus d'une cuillère à Soupe.
- Déjeuner. Il peut y avoir une légère Soupe. Aussi convient de Poulet cuit. Sur le second correspond Riz cuit et Salade de légumes.
- Collation en milieu de matinée. On peut faire une Salade de fruits. Poire, Pomme, Banane râpé et Versez le Yaourt. Ou Manger quelques Noix, Pomme, orange, Poire.
- Dîner dans l'Offre. La Viande Cuite. Salade de carottes Betteraves et les Carottes.
- Boire avant le Coucher faible teneur en gras de Kéfir ou de Yaourt.
Le Secret réside dans le fait que Manger pour le petit Déjeuner rapide à digérer les Hydrates de carbone. Vous donner de l'Énergie pour le Corps. Le Brunch est une haute teneur en protéines des Aliments. Déjeuner – connecter les Protéines et les Hydrates de carbone, mais pour le Soir est le meilleur riches en protéines des Aliments.
Un autre Point important est de boire de l'Eau. Sur 1 kg du Poids de l'Homme, il faut 300 Grammes d'Eau. Vous de boire plus que la Norme, mais pas moins.
Il y a un autre Système de diminuer. Il a été récemment annoncé, mais de conquérir les Résultats avec les Représentantes du beau Sexe. Elle a été créée afin de saisir le volume de réduire la Réduction de la surcharge pondérale et la Restitution du Métabolisme. En regard de la bonne Alimentation, de boire et d'Effort physique.
Le Régime Du Dr
Le Médecin a développé ce Régime. Le premier Homme, il tente, il était lui-même. Le grand Nombre de la surcharge pondérale et de la Raison pour le Développement. Un Régime alimentaire, il pourrait jeter plus de 50 Kilos.
Pour le Plaisir de beaucoup de Gens de perdre du Poids, Régime alimentaire, le Dr n'est pas comme un Régime alimentaire strict. Les femmes, même une fois que ce Système est appliqué rompu, et la détesté de Livres, de continuer à respecter les Règles. Le Médecin estime que, si une Personne à un Régime, un certain Temps, tôt ou tard, glisse sur des Aliments riches en calories. Cela conduit à encore plus de gain de Poids.
Règles
- Chercher la Cause.
- Définissez des Objectifs pour chaque Semaine de l'enlever.
- Apprenez les Produits et le Temps, Quand doivent-Ils être pris.
Les Avantages de la Diète
- Pas de Sensation de Faim.
- Il n'existe pas de valeurs exactes des Paramètres que, si il existe. Chacun de choisir les Produits qui l'aime plus.
- Il n'y a pas de violentes Réduction du Poids, ce qui est la solution idéale pour la Santé humaine.
- Régime Alexei a pas de Conditions difficiles, par Rapport à d'autres. La Femme peut se permettre de Manger, après six Heures du soir. C'est idéal pour ceux qui ont belle Apparence, mais il est trop tard.
La seule Limitation de ce Régime est la Présence de Maladies chroniques du tractus Gastro-Intestinal. Avant De Demander À Votre Médecin.
Les produits non consommés
- Le sucre et tout ce qui lui est connecté.
- Mehlprodukte.
- Aliments Salés.
- Les Boissons Alcoolisées.
- Produits semi-finis.
- Les produits Compléments alimentaires.
Les phases de la Diète
- Cours de préparation. Est nécessaire pour une Personne qui apprend à perdre du Poids, de la maîtrise de toutes les Règles. Lentement, mais sûrement, Vous devez éliminer tous les Produits Interdits. Progressivement Ajoutée au Menu, des Légumes et des Fruits. Vous devez boire beaucoup de liquides. Seulement rappeler que le Thé ou le Jus ne remplace pas l'Eau.
- La Phase Initiale. Cette Période d'environ trois Semaines. Objectif: pour nettoyer le côlon, diminuer progressivement la dose. Maintenant commence l'Exécution de l'exercice. Cela peut être une Promenade dans l'Air frais ou de courir. Pas Besoin de grandes Charges.
Pour un meilleur Effet besoin de Manger et de boire deux Tasses de l'Eau froide. Il est conseillé de ne pas chaud, tiède, en effet, que le Corps plus de dépenser de l'Énergie pour la chauffer.
- La Transformation du Corps. C'est une très longue Période. Leur Durée peut aller jusqu'à 6 Mois. Ce Temps est le plus intéressant pour Minceur. Se produit la perte de Poids, Réduction du tissu Adipeux, du Volume. Pas de perte de Poids drastique, tout se passe mesurée.
- L'Achèvement. Nécessairement Vous devez choisir la bonne Nutrition. Vous pouvez à ce stade. Ne connectez pas de Graisses et d'Hydrates de carbone. Avant d'aller au lit doit boire le Kéfir. Manger au moins cinq fois par Jour.
Système de moins de 60
Un autre Système, un Objectif dans un délai de 12 Jours, il ne Vous limitez pas particulièrement à l'Alimentation, il peut Entraînements.
Règles
- Repas à partager à trois fois. Entre les Repas principaux de la journée en grignotant des permis. Chaque portion doit être de petite taille et contiennent de facile à digérer les Produits. Vous pouvez l'Alcool, le Café, le Thé, mais seulement, au lieu de Sucre, de mieux utiliser de l'Édulcorant. De l'Alcool est autorisé, prenez une petite Quantité de Vin blanc.
- Le petit déjeuner doit être. Il peut consister, d'une Tranche de Fromage ou un Morceau de pain de Seigle. Doux peuvent être consommés, mais seulement jusqu'au Déjeuner. Cela peut-être une cuillère à Soupe de Miel ou de quelques Tranches de Chocolat noir.
- À partir de l'Annexe, le meilleur Riz, le Sarrasin, l'Orge, l'Orge Bouillie. Les pommes de terre et les Pâtes strictement interdite. Il est également recommandé de les Aliments frits de renoncer. Éliminez la Crème fraîche et la Mayonnaise. Vous ne pouvez pas Manger de Viande, Garnitures en une seule Opération, mais on peut le faire individuellement.
- La nourriture, on ne peut que jusqu'à 18h00. Si très faim, et l'Homme ne peut pas dormir, alors il est conseillé de remplir Votre Corps avec un pot de Yaourt. Cela se produit seulement dans la Phase initiale du Système le moins de 60.
- Vous pouvez boire ce que Vous aimez. Pas forcément pour se forcer à boire 2 Litres d'Eau. Aussi, Vous ne pouvez pas Vous limiter à la Prise de Sel.
Régime une Semaine pour réduire le Poids
Le premier Jour
- Le petit-déjeuner. De flocons d'avoine – 200 Grammes, un Verre de Thé vert.
- Petit-Déjeuner Tardif. Pomme.
- Déjeuner. Escalope avec une Salade.
- Collation en milieu de matinée. De fruits.
- Dîner dans l'Offre. Une légère Soupe avec de la Salade.
La deuxième Journée
- Le petit-déjeuner. Une Tasse de Thé avec un fruité de Pain.
- Petit-Déjeuner Tardif. 1 orange.
- Déjeuner. Filet de poisson cuit dans le Four. Fig. Salade de Légumes.
- Collation en milieu de matinée. Papaye, Étuvé De Raisins Secs, Ananas, Noix.
- Dîner dans l'Offre. Julien. De la salade.
La Troisième Journée
- Le petit-déjeuner. Préparez-Vous À De Céréales. Un Verre De Thé. Quelques Heures plus tard, 1 Pomme peut être mangé.
- Déjeuner. Salade «Été», Nouilles au Poulet.
- Dîner dans l'Offre. Salade «Été». Chou farci avec du jus de rôti.
Le quatrième Jour
- Le petit-déjeuner. Les flocons d'avoine avec de la Noix. Le Thé Vert.
- Déjeuner. Ragoût de Champignons et les Pommes de terre Salade «Été».
- Collation en milieu de matinée. Étuvé des Raisins secs, de se connecter avec des Noix, Ananas.
- Dîner dans l'Offre. La Soupe en Purée avec du Brocoli. Salade «Été».
Le cinquième Jour
- Le petit-déjeuner. Omelette. Tasse De Café.
- Déjeuner. Une petite portion de Poulet bouilli. Salade «Été». Fig.
- Dîner dans l'Offre. La Soupe de Purée de Citrouille. Salade de Légumes frais.
Le sixième Jour
- Le petit-déjeuner. Les céréales, le Blé, l'Ananas. Tasse De Café.
- Déjeuner. La viande Zrazy avec les Champignons. De la semoule. Salade de Concombres.
- Dîner dans l'Offre. Salade avec Julien.
Le septième Jour
C'est jour de Jeûne. Pas nécessairement, il était le septième sur la Facture. Mieux sélectionnez le Jour, si Vous le moins de Charge. Déchargement de faire des bouillies de farine de Sarrasin sans Sel. Par Jour, Vous pouvez 4 le temps de Manger.
Régime adapté pour les Hommes et pour les Femmes
Mais si Vous chercher une Nutrition adéquate, signes du Zodiaque, le Capricorne est recommandé de Manger de la nourriture de la Viande avec des Salades. Il est également important, la Disponibilité des Produits dans des Quantités suffisantes de Calcium. Cela peut Caillé, Yaourt, Lait.